完美体育运动器材有哪些运动用品有哪些全球知名运动品牌 全球知名运动品牌 （排名不分顺序） 1.耐克NIKE（美国，全能型）， 2.锐步Reebok（德国，源于英国，后为美国完美体育官方app下载，2006年后为德国阿迪公司品牌）， 3.阿迪达斯adidas（德国，全能型）， 4.彪马PUMA（德国，足球和赛车）， 5.斐乐FILA（意大利，足球）， 6.美津浓Mizuno（日本，排球，垒球和高尔夫）， 7.茵宝umbro（英国，足球） ， 8.卡帕KAPPA（意大利，服装）， 9.迪亚多纳diadora（意大利，足球）， 10.乐途LOTTO（意大利，足球）， 11.匡威convers（美国，耐克公司品牌，帆布和篮球）， 12.新百伦New Balance（美国，慢跑，越野和儿童系列）， 13.尤尼克斯YONEX（日本，羽毛球）， 14.百事运动（美国，PEPSI流行鞋）， 15.AND1（美国，街头篮球）， 16.维尔逊Wilson（美国，网球）， 17.盖世威K-SWISS（瑞士，网球）， 18.爱威亚AVIA（美国，复古和帆布）， 19.乔丹Jordan（美国，耐克公司品牌）， 20.斯伯丁Spalding（美国，篮球，主要是球）， 21.爱世克私ASICS（日本，多元化路线，以科技性闻名)。
商用电动跑步机有氧自行车：（适合老人） 动感单车 :年轻人坐姿推胸器 蝴蝶机 肩部推举器 大飞鸟 高拉背训练器 低拉训练器 坐式屈腿训练器 卧式屈腿训练器 腹部 背部 史密斯机 平卧推架 上斜卧推架 罗马 凳 腹肌板 可调式腹肌板推肩椅 大杠铃杆 曲杆 短直杆 杠铃片 :300公斤左右 踏板 瑜珈垫 健身球最后是哑铃区------ 哑铃架 哑铃 哑铃平凳 可调式哑铃椅 小哑铃
- 根据健身房教练制定的运动项目和动作 - 反复和持续做45分钟以上 - 因为每次运动45分钟以上才能起到减肥的效果 - 关于饮食 - 没有必要为了减肥而去节食 - 只在你平时饭量的基础上稍微减少 - 吃的食物要选择热量低的 - 热量表在网上就能查的到 - 肉类最好以牛肉为主 - 奶类喝脱脂奶 - 主食以米饭为主 - 菜和水果根据热量来选 - 因为每个地区所买到的蔬菜和水果的种类也不一样 - 所以你要在看过热量表以后再决定吃什么蔬菜和水果 - 运动结束以后不要马上吃东西 - 对肠胃不好 也不要马上喝水 - 用老话就是容易激着肺管子 - 因为你还在上学 所以你每次在健身房的时间不会太长 - 所以运动要听健身教练的 - 而饮食我给你提供的是 “早安中国”宝迪沃运动减肥中心的 饮食方法 - 你选择在健身房减肥已经是正确的方法 - 所以千万不要为了提高减肥速度再去吃啊喝减肥茶啊 没有必要 - 我是运动减肥的受益者 - 我现在上班了 - 因为家里有跑步机 - 我每天坚持早晨4公里 晚上6公里 - 一个月的时间我减掉了16斤 - 加油 为了美丽 付出这点 不算什么
楼主你好； 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）2）：平板卧推（坐姿推胸）3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 谁怕谁啊专用，复制必究
体育器材，是用来锻炼自己的必需品，通过长时间坚持，让身体充满足够的肺活量，使自己在实践中变强。
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