国家体委关于公布国家体育锻炼标准测验规则和评分表的通知根据国务院国函［1989］83号文批准的《国家体育锻炼标准施行办法》第三章第七条中“测验规则由国家体育运动委员会制定公布”和第九条中“测验成绩评分表由国家体育运动委员会制定公布”的规定，现将制定的国家体育锻炼标准测验规则和国家体育锻炼标准评分表予以公布。
场地器材：50米（100米）跑道若干条。地面要平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面，口哨一个。秒表若干块（一道一表），使用前应进行校正。
测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限．当听或看到信号（口令、哨音或发令旗）后开始起跑，抢跑者重跑。
测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员看旗落开表，当受测者躯干到达终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1.
场地器材：10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线厘米处各划一条横线线线外的横线上，秒表若干块。
测验方法：受测者用站立式起跑，听到“跑”的口令从S1线线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2线交换另一块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1.
场地器材：30米左右跑道若干条，每道宽2左右，场面要平坦，地质不限。在跑道两端之间划两条25米的平行线米处各插一根标杆（杆高1.2米以上），在两端线米划一条横线。计时可用手表或马蹄线，准备好记录纸、笔若干。
测验方法：测验分组进行，每组不得少于二人。每条跑道应有两人分别记录跑的次数和实际距离。受测者站在起跑线后准备。发令员发令后，受测者按规定时间逆时针绕杆往返跑。2分钟以上往返跑，计时员每分钟报时一次，最后10秒报时一次。计算跑的实际距离以时间到时最后着地脚超越的那条白线为准。受测者没得串道，不能扶杆，违例者重测。记录员注意记准往返次数，以一个单程（25米）为一次。登记成绩以米为单位，不计小数。
场地器材：50米跑道若干条，道宽2－2.5米，地面要平坦。地质不限，起跑线米处各竖一标杆（标杆高1.2米以上，竖于跑道正中）。秒表若干块。
测验方法：受测者用站立式起跑．听到“跑”的口令后起跑。按逆时针方向绕杆往返跑四次。转弯时不得碰杆或用手扶杆，不得串道。测验人员发出“跑”的口令同时开表计时，当受测者到达终点时停表。记录跑完全程的时间，以分、秒为单位，不计小数。
场地器材：400米、300米、200米田径场跑道或不正规场地均可，但必须将距离丈量准确。地面要平坦，地质不限．秒表若干块，使用前应进行校正。
受测者五人左右一组（最少不得少于二人），用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数．
测验方法：起跳高度可按受测者水平决定，每次所升高度要适当。每个高度试跳三次，如三次均失败（杆落或碰橡皮筋），即以所跳过为最后高度为成绩。丈量时必须使丈量尺与地面垂直，以地面至横杆上沿的最低部位计算成绩。登记成绩以米为单位，取两位小数。
儿童组和少年乙组在40厘米宽的起跳区起跳。少年甲组和成年组按田径规则起跳．起跳板（区）前沿与沙坑近端为距离为1一3米。
动作规格：姿势不限。起跳时（儿童组和少年乙组必须踩起跳区），起跳脚下得超过起跳板（区）的前沿，超过着重跳．
测验方法：每人试跳三次，登记最远一次的成绩，以米为单位，取两位小数．儿童组和少年乙组丈量起跳区内起跳脚前沿至最近着地点后沿的垂直距离。少年甲组和成年组丈量起跳板前沿至最近着地点后沿的垂直距离。
场地；沙坑（如无沙坑也可在平地上进行），沙面尽量与地面齐平。起跳线厘米起跳地面要平坦，不得有坑凹。
测验方法：每人试跳三次，丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离，登记其中最远一次的成绩，登记时以米为单位，取两位小数。
测验方法：两人一组，一人受测，一人计数。每跳跃一次摇绳一回环（一周圈），记录一分钟内跳绳的次数。测验过程中如绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行，连续记数。
动作规格：站在投掷圈内，从静止姿势开始，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或肩后抛掷。
测验方法：每人推三次，记录其中最远一次的成绩。球出手后，脚不得踏在圈、线（或抵趾板）上。身体各部位不得触圈外地面。测验时应有专人丈量并记录成绩。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地点后沿之间的距离，登记成绩以米为单位，取两位小数。
动作规格：两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。
测验方法：测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受测者站在起掷线后。每人投掷三次，登记其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
测验方法：每人投掷三次，记录其中最远一次的成绩，以米为单位，取一位小数。测验时要有专人观察球着地点。丈量方法同实心球。
动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开 大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后。受侧者的同伴压住受测者两踝关节处。起坐时，以双时触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩服必须触垫。
测验方法：测验时两人一组，一人受测，一人计数。测验员发出“预备——起”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两时未触及膝盖者，该次不算。发现受测者有违例情况，应及时指出，违例动作不计次数。
测验方法：受测者开始姿势直立，然后屈膝全蹲，两手撑地（两手间距同肩宽），两腿后伸成俯撑，然后两脚用力蹬地收腹成蹲撑，再还原成直立。连续做20秒钟，记录完成的次数。
测验方法：受测者站于凳上，两臂全屈反握横杠。两手与肩同宽；使横杠位于颏之下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但上颏不得挂在杠上，第一次失败后可以重做。
测验方法：要求杠面高度与受测者乳头齐平。受测着两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地（或垫物），使两臂与躯干成90度的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到成超过横杠，然后伸臂复原为完成一次。记录屈臂引体的次数。
注意事项：斜身引体时，身体要保持挺直，脚不能移动，不能用臀部用上下摆动给以协力，两次引体的间隔时间超过10秒钟停止测验。
测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
测验方法：受测者两手握住双杠一端，跳上成支撑，然后两臂尽量弯曲，使杠面达到位置，然后双臂用力迅速伸直成支撑。记录完成的次数。
受测者二人为一组。起跑姿势不限。起跑时站在起跑线后，当听或看到信号（口令、哨音或发令旗）后开始起跑，起跑时不得抢跑，计时员看到旗落开表。当受测者冰刀任何部分触及终点线时停表，由记录员登记成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
测验方法。受测者可从出发台或池边出发。在转身或到达终点时，手或身体部位必须触池边。途中不得停顿完美体育，不准拉水线。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。